8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness
LEKTiON 1: Dit ønskede selvbillede - mindfulness grundholdninger og dine livsområder, dine værdier og forandringsønsker
iNTRODUKTiON til videnskabeligt MBSR og MBCT 8 lektioners program
38:27
DiNE FORANDRiNGSØNSKER, dit ønskede SELVBiLLEDE og MiNDFULNESS GRUNDHOLDNiNGER
13:40
SANSE - SPiSE mindfulness meditation
24:47
BODYSCAN mindfulness meditation
LEKTiON 2: HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
1:14:32
HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
10 vigtige aspekter ved mindfulness-træning
10:48
TANKE - FØLE øvelse til PROBLEMHÅNDTERiNG
Om MiNDFULNESS baseret YOGA
29:22
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - om at mærke dig og sætte dine grænser klart
Om SiDDENDE MEDiTATiONER
9:35
Kort MiNDFULNESS meditation - åndedræt, krop og tanker
LEKTiON 3: DiT ÅNDEDRÆT
52:29
Dit ÅNDEDRÆT som nærværs- og selvreguleringsanker
7:27
BREATHiNG SPACE - dit pusterum i hverdagen
31:00
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - med ÅNDEDRÆTS - opmærksomhed
14:02
Siddende MiNDFULNESS meditation - med opmærksomhed på ÅNDEDRÆT, KROP og LYDE
LEKTiON 4: AT VÆRE i NUET - det eneste sted du virkeligt kan være
57:21
AT VÆRE i NUET
26:24
Stående MiNDFULNESS baserede YOGASTRÆK - VÆREN i NUET
30:57
VÆREN i NUET og PROBLEMHÅNDTERiNG - mindfulness meditation
LEKTiON 5: BAGVED VANDFALDET
24:12
BAGVED VANDFALDET - træning i at være i metaposition
7:58
Gående MiNDFULNESS MEDiTATiON
16:14
Vandfalds MiNDFULNESS MEDiTATiON og din ViSiON
LEKTiON 6: TANKER ER iKKE FAKTA
18:48
TANKER ER iKKE FAKTA - men tanker er dybt betydningsfulde for vores energi og trivsel
18:48
TANKER ER iKKE FAKTA - biograflæredet - PROBLEMLØSNiNG
LEKTiON 7: SELFCOMPASSiON
8:30
SELFCOMPASSiON - at tage vare på dig selv
8:30
SELFCOMPASSiON - krovært - MiNDFULNESS MEDiTATiON
LEKTiON 8: DiN FREMTiD
Din fremtidige MiNDFULNESS praksis