8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness
LEKTiON 1: Dit ønskede selvbillede - mindfulness grundholdninger og dine livsområder, dine værdier og forandringsønsker
![fodspor i sand 1](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4871928/30e28c9eba44c55948d1ab4c16197f45439801d4/fodspor-i-sand-1-244w-172h.jpg)
iNTRODUKTiON til videnskabeligt MBSR og MBCT 8 lektioners program
![essenshistorie 247](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4849424/aeac5941cfdac52d3013b63d980be1fc8e69f4ca/essenshistorie-247-258w-172h.jpg)
38:27
DiNE FORANDRiNGSØNSKER, dit ønskede SELVBiLLEDE og MiNDFULNESS GRUNDHOLDNiNGER
![mad 9](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4850213/6435a5812ed53b534c3fc8e6f8a765c3ab5047f0/mad-9-229w-172h.jpg)
13:40
SANSE - SPiSE mindfulness meditation
![meditation 9](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214487/f0b102f92f4c24c47f1a9e433860454250cebbc1/meditation-9-258w-172h.jpg)
24:47
BODYSCAN mindfulness meditation
LEKTiON 2: HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
![4F6A4642_72](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3604872/2d18781eb047fc5dfe68d0744b2080a4c7edb39f/4F6A4642_72-258w-172h.jpg)
1:14:32
HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
![4F6A4579_72](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3604858/e83d9a057edcc85a30cbbec9e758e34334dee4b0/4F6A4579_72-258w-172h.jpg)
10 vigtige aspekter ved mindfulness-træning
![journal](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4874402/c617518e9c8a914994052dd3222b803c33013eaa/journal-258w-172h.jpg)
10:48
TANKE - FØLE øvelse til PROBLEMHÅNDTERiNG
![4F6A4475_72](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3604849/ce7c93b6c3364df72f73d5b57439d8cc6e6cb0dc/4F6A4475_72-260w-169h.jpg)
Om MiNDFULNESS baseret YOGA
![yoga 13](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4849460/a6f8c3aa854f157777a952dbcadbe0551de046b3/yoga-13-258w-172h.jpg)
29:22
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - om at mærke dig og sætte dine grænser klart
![meditation 17](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214469/f14abd8fdfa2d25623d9db0c587563c13109c471/meditation-17-258w-172h.jpg)
Om SiDDENDE MEDiTATiONER
![meditation 9](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214487/f0b102f92f4c24c47f1a9e433860454250cebbc1/meditation-9-258w-172h.jpg)
9:35
Kort MiNDFULNESS meditation - åndedræt, krop og tanker
LEKTiON 3: DiT ÅNDEDRÆT
![essenshistorie 255](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6220683/6014cb8286eb73ad5f3ac62eb29f48e5711cc7eb/essenshistorie-255-258w-172h.jpg)
52:29
Dit ÅNDEDRÆT som nærværs- og selvreguleringsanker
![essenshistorie 247](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3655923/b12bbc050df65fccb89156df19e7fb05116b10f0/essenshistorie-247-258w-172h.jpg)
7:27
BREATHiNG SPACE - dit pusterum i hverdagen
![yoga 13](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4849460/a6f8c3aa854f157777a952dbcadbe0551de046b3/yoga-13-258w-172h.jpg)
31:00
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - med ÅNDEDRÆTS - opmærksomhed
![meditation 17](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214469/f14abd8fdfa2d25623d9db0c587563c13109c471/meditation-17-258w-172h.jpg)
14:02
Siddende MiNDFULNESS meditation - med opmærksomhed på ÅNDEDRÆT, KROP og LYDE
LEKTiON 4: AT VÆRE i NUET - det eneste sted du virkeligt kan være
![4F6A4700_72](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3604876/cdf34a514ac79a774b8cea4772c1dca5842cd0e2/4F6A4700_72-258w-172h.jpg)
57:21
AT VÆRE i NUET
![4F6A4475-Edit_72](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6138537/e6e0e8ad22364c3e832cdb5dfc6dcedee9c0bc72/4F6A4475-Edit_72-260w-169h.jpg)
26:24
Stående MiNDFULNESS baserede YOGASTRÆK - VÆREN i NUET
![meditation 9](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214487/f0b102f92f4c24c47f1a9e433860454250cebbc1/meditation-9-258w-172h.jpg)
30:57
VÆREN i NUET og PROBLEMHÅNDTERiNG - mindfulness meditation
LEKTiON 5: BAGVED VANDFALDET
![essenshistorie 247](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4849424/aeac5941cfdac52d3013b63d980be1fc8e69f4ca/essenshistorie-247-258w-172h.jpg)
24:12
BAGVED VANDFALDET - træning i at være i metaposition
![fodspor i sand 1](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4871928/30e28c9eba44c55948d1ab4c16197f45439801d4/fodspor-i-sand-1-244w-172h.jpg)
7:58
Gående MiNDFULNESS MEDiTATiON
![meditation 17](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6214469/f14abd8fdfa2d25623d9db0c587563c13109c471/meditation-17-258w-172h.jpg)
16:14
Vandfalds MiNDFULNESS MEDiTATiON og din ViSiON
LEKTiON 6: TANKER ER iKKE FAKTA
![journal](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4874402/c617518e9c8a914994052dd3222b803c33013eaa/journal-258w-172h.jpg)
18:48
TANKER ER iKKE FAKTA - men tanker er dybt betydningsfulde for vores energi og trivsel
![papir m. hænder 24](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6220441/c5a6ba10c49ec485ab6529dad721e42098fb4695/papir-m-haender-24-259w-172h.jpg)
18:48
TANKER ER iKKE FAKTA - biograflæredet - PROBLEMLØSNiNG
LEKTiON 7: SELFCOMPASSiON
![solnedgang i hjerte hænder](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6220662/d2ec686344aa7326223e62ffdddc639e65d0130d/solnedgang-i-hjerte-haender-240w-172h.jpg)
8:30
SELFCOMPASSiON - at tage vare på dig selv
![hænder 7](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4874357/581fb3fcf49650b9e4250077ac5d7fed3c1d4708/haender-7-260w-169h.jpg)
8:30
SELFCOMPASSiON - krovært - MiNDFULNESS MEDiTATiON
LEKTiON 8: DiN FREMTiD
![](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4871944/0f39ef73e121285b542ae7df5c4204cbf3dd4b12/solnedgang-strand-1-260w-147h.jpg)
Din fremtidige MiNDFULNESS praksis