Kursusoversigt
8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness
LEKTiON 1: Dit ønskede selvbillede - mindfulness grundholdninger og dine livsområder, dine værdier og forandringsønsker
iNTRODUKTiON til videnskabeligt MBSR og MBCT 8 lektioners program
DiNE FORANDRiNGSØNSKER, dit ønskede SELVBiLLEDE og MiNDFULNESS GRUNDHOLDNiNGER
SANSE - SPiSE mindfulness meditation
BODYSCAN mindfulness meditation
LEKTiON 2: HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning
10 vigtige aspekter ved mindfulness-træning
TANKE - FØLE øvelse til PROBLEMHÅNDTERiNG
Om MiNDFULNESS baseret YOGA
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - om at mærke dig og sætte dine grænser klart
Om SiDDENDE MEDiTATiONER
Kort MiNDFULNESS meditation - åndedræt, krop og tanker
LEKTiON 3: DiT ÅNDEDRÆT
Dit ÅNDEDRÆT som nærværs- og selvreguleringsanker
BREATHiNG SPACE - dit pusterum i hverdagen
Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - med ÅNDEDRÆTS - opmærksomhed
Siddende MiNDFULNESS meditation - med opmærksomhed på ÅNDEDRÆT, KROP og LYDE
LEKTiON 4: AT VÆRE i NUET - det eneste sted du virkeligt kan være
AT VÆRE i NUET
Stående MiNDFULNESS baserede YOGASTRÆK - VÆREN i NUET
VÆREN i NUET og PROBLEMHÅNDTERiNG - mindfulness meditation
LEKTiON 5: BAGVED VANDFALDET
BAGVED VANDFALDET - træning i at være i metaposition
Gående MiNDFULNESS MEDiTATiON
Vandfalds MiNDFULNESS MEDiTATiON og din ViSiON
LEKTiON 6: TANKER ER iKKE FAKTA
TANKER ER iKKE FAKTA - men tanker er dybt betydningsfulde for vores energi og trivsel
TANKER ER iKKE FAKTA - biograflæredet - PROBLEMLØSNiNG
LEKTiON 7: SELFCOMPASSiON
SELFCOMPASSiON - at tage vare på dig selv
SELFCOMPASSiON - krovært - MiNDFULNESS MEDiTATiON
LEKTiON 8: DiN FREMTiD
Din fremtidige MiNDFULNESS praksis