Kursusoversigt
8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness
LEKTiON 1: Dit ønskede selvbillede - mindfulness grundholdninger og dine livsområder, dine værdier og forandringsønsker

iNTRODUKTiON til videnskabeligt MBSR og MBCT 8 lektioners program

DiNE FORANDRiNGSØNSKER, dit ønskede SELVBiLLEDE og MiNDFULNESS GRUNDHOLDNiNGER

SANSE - SPiSE mindfulness meditation

BODYSCAN mindfulness meditation
LEKTiON 2: HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning

HÅNDTERiNG AF dine PROBLEMER og bevidst, sund grænsesætning

10 vigtige aspekter ved mindfulness-træning

TANKE - FØLE øvelse til PROBLEMHÅNDTERiNG

Om MiNDFULNESS baseret YOGA

Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - om at mærke dig og sætte dine grænser klart

Om SiDDENDE MEDiTATiONER

Kort MiNDFULNESS meditation - åndedræt, krop og tanker
LEKTiON 3: DiT ÅNDEDRÆT

Dit ÅNDEDRÆT som nærværs- og selvreguleringsanker

BREATHiNG SPACE - dit pusterum i hverdagen

Liggende MiNDFULNESS baseret YOGA - med ÅNDEDRÆTS - opmærksomhed

Siddende MiNDFULNESS meditation - med opmærksomhed på ÅNDEDRÆT, KROP og LYDE
LEKTiON 4: AT VÆRE i NUET - det eneste sted du virkeligt kan være

AT VÆRE i NUET

Stående MiNDFULNESS baserede YOGASTRÆK - VÆREN i NUET

VÆREN i NUET og PROBLEMHÅNDTERiNG - mindfulness meditation
LEKTiON 5: BAGVED VANDFALDET

BAGVED VANDFALDET - træning i at være i metaposition

Gående MiNDFULNESS MEDiTATiON

Vandfalds MiNDFULNESS MEDiTATiON og din ViSiON
LEKTiON 6: TANKER ER iKKE FAKTA

TANKER ER iKKE FAKTA - men tanker er dybt betydningsfulde for vores energi og trivsel

TANKER ER iKKE FAKTA - biograflæredet - PROBLEMLØSNiNG
LEKTiON 7: SELFCOMPASSiON

SELFCOMPASSiON - at tage vare på dig selv

SELFCOMPASSiON - krovært - MiNDFULNESS MEDiTATiON
LEKTiON 8: DiN FREMTiD

Din fremtidige MiNDFULNESS praksis