Sæt EKSTRA TURBO på positive forandringer med 8-ugers videnskabelig veldokumenteret MiNDFULNESS træning til din krop, hjerne, sind og sjæl.

- Træn dit bevidste nærvær og tilstedeværelse i nuet, og BEFRi dig fra stress, tankemylder, søvnløshed, angst, spiseforstyrrelse og depressioner.

Du er ikke alene (om at være stresset, angst og nedtrykt)

Ifølge Sundhedsstyrelsen har mere end hver 4. dansker et forhøjet stressniveau, og Psykiatrifonden meddeler at angst og depression er de mest udbredte psykiske sygdomme i DK (som hver 3. bliver ramt af på et tidspunkt af livet).

Så hvis du til tider føler dig nedtrykt, angst eller stresset, eller har spiseforstyrrelsesproblematikker, så er du altså ikke alene.

Og der er ingen grund til at lade sig deprimere over de skræmmende tal..

FOR DER FINDES EN LØSNING og rigtigt mange lidelser kan FOREBYGGES med den rigtige (mentale) træning…

Du har sikkert hørt om mindfulness og alle de gode ting, det kan føre med sig at praktisere.

Mindfulness er en forskningsbaseret veldokumenteret metode, der har vist sig at virke forebyggende mod depressive perioder, mindsker symptomer på angst, stress, spiseforstyrrelser og smertetilstande.

Jeg har siden 2009 lavet individuelle, par- og gruppe mindfulness forløb, online og i min praksis i Odense C på Fyn og i institutioner og på arbejdspladser, mere end 1000 forløb i alt.

Mit navn er Cetrine Caroline Liv Boes Blisøe og jeg hjælper helt almindelige og helt unikke mennesker med at blive mere nærværende og fri for stress, angst og kroniske smerter.

Og så har jeg rigtigt gode erfaringer med behandlinger af depressioner og spiseforstyrrelser.

Bestil her

Jeg er uddannet:

Mindfulness tilgangen jeg underviser i,

er udviklet af læge og psykolog Jon Kabat-Zinn tilbage i 1970’erne.

Og jeg har, uden at ændre selve den veldokumenterede mindfulness-metode og struktur, tilføjet forløbet elementer af andre veldokumenterede virkningsfulde terapeutiske metoder, sådan at forløbet er blevet en central del af min BEiNGFUL metode, som er udviklet løbende siden 1994.


Med BEiNGFUL mindfulness kan du opnå:

    • større indre ro, som er den tilstand du er i, når du IKKE er stresset, og hvor du kan mærke dig selv og dine ægte behov, længsler og grænser
    • at hvile dybere i dig selv og stole på at det hele nok skal gå uden at blive overmandet af angst og frygt for fremtiden, og at du faktisk kan mærke og handle på det du længes efter at skabe og som er nærende og opbyggende for dig og sandsynligvis også andre
    • øget bevidsthed på din krop, som du vil lære at behandle med mildhed og måske endda elske - og dermed undgå, reducere, slette - altså behandle spiseforstyrrelser og de mentalt drænende tankemønstre som typisk er forbundet med spiseforstyrrelser - og også andre psykiske ubalancer
    • mere glæde og øget livskvalitet, selvom du tidligere har oplevet perioder med nedtrykthed
    • at få mere overskud og energi og nærvær til at være i og mestre dit liv og din hverdag
    • at skabe ro og balance i nervesystemet, som har en positiv virkning på din måde at være i verden på, og en direkte positiv påvirkning på kroniske smerter



Jeg har siden 1999 hjulpet tusindvis af klienter i min privat praksis.

Her er nogle eksempler

“Jeg føler mig virkeligt hjemme i meditationerne fra dig. Min mor og far synes at jeg taler mere. De synes godt om den forandring der er sket med mig, igennem forløbet hos dig. Og det samme gør min X-kæreste, som faktisk er blevet min kæreste igen, efter at jeg har fået arbejdet med mig selv. Jeg er blevet meget bedre til at reflektere, mærke mig selv, snakke om tingene - og ikke blive så vred og opfarende, som var det som skabte utryghed omkring mig, og som var en del af grunden til at jeg opsøgte dig, efter at min kæreste havde ønsket at stoppe vores forhold, af samme grund, for der var ikke plads til at hun kunne være sig, når hun skulle navigere i og imellem mine vredesudbrud. De indsigter og værktøjer jeg har fået og trænet igennem forløbet hos Cetrine, gør at min kæreste og jeg har kunnet starte vores parforhold på ny, og på et nyt og gensidigt kærligt, trygt, indfølende og udviklende grundlag. Det er så fint og stille og roligt.” 

 - 28-årig mand og sergent


“Det her program er fantastisk. Allerede efter 2. mindfulness session hos Cetrine har jeg virkeligt håb og kan se at jeg kan få det bedre – af egen kraft – når blot jeg følger det velstrukturerede mindfulness-program, som Cetrine så fint bringer mig igennem. Jeg er glad og meget lettet. Jeg har oplevet at være stresset – så længe jeg kan huske tilbage. Og de seneste 6 år har jeg døjet med bulimi. Stress og spiseforstyrrelsen og min manglende evne til at kunne fokusere og koncentrere mig om mit studie, er især grunden til at jeg er startet i terapi hos Cetrine. Og 8-sessioners mindfulness-programmet er en del af terapien, sammen med hjemme-øvelser i mellem sessionerne – det er min medicin.” 

 20-årig kvinde og pædagogstuderende


“BODYSCAN er rigtig god afslapning og jeg falder nemt i søvn, når jeg lytter til den. Den giver mig plads til mig i mit liv og tid og rum til at mærke mig. Du sætter ord på tingene, som forløser. Det er SÅ godt at blive set og hørt af dig, Cetrine.” 

 - 48-årig kvinde, mor og grafiker


“Jeg bruger BODYSCAN, hver gang jeg bliver ængstelig, urolig og utryg igennem vores familiekrise. Den hjælper mig med at finde ro og skabe overblik og overskud til at gøre de næste ting i min dag, på relevante og ikke angste måder. Jeg bruger også BODYSCAN hver gang jeg har svært ved at sove og får hver gang skabt ro i mit system og ofte falder jeg i søvn, inden at den er færdig. Nogen gange længe før at den er færdig.” 

 - 48-årig mand, far og ingeniør


“Den måde Cetrine guider og formidler mindfulness på går dybt. Meget dybere end det mindfulness jeg tidligere er blevet præsenteret for. Det er SÅ tydeligt at der er sjæl og indlevelse og medfølelse og åbenhed for spiritualitet, ind i måden Cetrine guider på. Og det går dybt hos mig, på den virkeligt healende og sjæleligt styrkende måde. Tak for dig, Cetrine. Du ER en engel.” 

 – 33-årig mand og håndværker –


“BODYSCAN har givet mig kontakt til mit indre kompas, på en stabil og fleksibel måde, som jeg aldrig har oplevet før. Mine alarmberedskabsantenner er blevet afløst af at jeg virkelig mærker mig selv og sætter mine grænser overfor omverdenen, hvilket jeg ikke var i stand til, på så fin og ren en måde, før jeg lærte mindfulness af Cetrine.” 

 - 56-årig kvinde social- og sundhedsassistent og psykoterapeutstuderende


“Jeg mærker helt fysisk, at jeg får det meget behageligt, når jeg lytter til dine mindfulness-guidninger.” 

 – 54-årig kvinde, mor og uddannelsesvejleder –


“Bodyscan er smadder dejlig. Og dine andre meditationer er også virkelig gode.” 

 - 51-årig kvinde, mor og advokat -


“Alle de gange jeg har lyttet til meditationerne, du har indtalt til mig, har jeg slappet helt af og været i nuet, så tak for dem Cetrine.” 

 – 63-årig kvinde, mor, ekspedient og astrolog –


“Det giver en usandsynlig ro at lytte til din stemme. Tak for det.” 

 – 46-årig kvinde og selvstændig –


“Du har en virkelig god stemme at lytte til.” 

 – 52-årig bilforhandler og far, i forbindelse med tab af sin kone til kræft –


“Jeg falder altid hurtigt i søvn, når jeg lytter til din BODYSCAN!” 

- 48-årig kvinde, mor og operationssygeplejerske -

<<>>

Sæt turbo på positive forandringer i dit liv, nu!

8 - sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness

Bestil forløbet her

- Træn dit bevidste nærvær og tilstedeværelse i nuet, og BEFRi dig fra stress, angst og depressioner, i løbet af 8 online sessioner.

Bestil nu og få adgang til den første session med det samme!


Klik her og så kommer du til betalingssiden, hvor du skal indtaste dit navn, e-mail samt dine kreditkortoplysninger.

Du kan betale med VISA, Mastercard og de fleste kreditkort.

Hver uge får du adgang til en ny session, der blidt guider dig fra hvor du er nu, til hvor du gerne være…



Temaerne for de enkelte BEiNGFUL mindfulness-sessioner er:

1 Mindfulness introduktion, grundholdninger og dine forandringsønsker

- Din intention med og motivation for forløbet.
- Hvad ønsker du at opnå?
- At leve dit liv efter selvvalgte værdier.
- Being – doing bevidsthed og balance.
- Hjernens sunde udvikling og forandring ved Mindfulness-træning.
- Mindfulness Spise Meditation – træner nærvær og væren med det der er.
- BodyScan – styrker din kropsbevidsthed.

2 Håndtering af dine problemer – så du kan forvandle dem til ønskede situationer og liv

- Den kognitive diamant og mindfulness.
- Mindfulness-baseret Yoga – styrker din evne til at mærke og sætte dine grænser.
- KORT Mindfulness Meditation – krop, tanker og åndedræt.

3 Dit åndedræt

- Skab flere pusterum i hverdagen.
- Mindfulness-baseret Yoga – med åndedræts-anker og selvomsorg.
- Mindfulness Meditation – krop, åndedræt, lyde.

4 At være i nuet – det eneste sted du virkeligt kan være

- Træner din væren i nuet – både med det som er udfordrende – og det du ønsker at skabe mere af.
- Mindfulness-baserede Yogastræk.
- Mindfulness Meditation Smerte- og problemhåndtering via din mindfulness-træning OG VÆREN I NUET.

5 Bagved vandfaldet

- Mindfulness Meditation med fokus på at skabe og fordybe og udvikle dine værdifulde visioner.
- Se dig selv i et meta-perspektiv, med udsigt til dine mål og drømme – i modsætning til at være identificeret med drænende bekymringer, tankemylder og rumination.
- Step by step – gående mindfulness meditation.

6 Tanker er ikke fakta

- Men tanker har stor indflydelse på din trivsel eller mangel på samme.
- Oversigt over dine typiske automatiske tanker.
- Mindfulness meditation – og positiv forvandling af dine problemer.
- Du er selv instruktøren i dit eget liv.
- Bevidsthed om dine typiske automatiske tankemønstre, giver dig øget mulighed for at slippe de tanker, som ikke tjener dig godt.
- Lær hvordan du selv, fra øjeblik til øjeblik, med bevidsthed, kan justere på din verden, så den er langt mere nærende og sund for dig og dine omgivelser.

7 Selfcompassion og selvkærlighed

- Øget opmærksomhed på for dig nærende og tærende aktiviteter.
- Din personlige manual for din fremtidige nærende og selvomsorgsfulde væren i verden.
- Din personlige tilbagefaldsforebyggende plan.
- Selfcompassion mindfulness meditation.

8 Din fremtidige træning

- Hvordan du får vedvarende effekt af din mindfulness-praksis og din nu øgede livskvalitet, resten af dit liv – hvis du vil!?

Gør du det du plejer, så FÅR du det du plejer. 

Det vil sige, den hårde sandhed er at fortsætter du med at gøre “det du gør nu”, så kommer du IKKE på magisk vis til pludselig at blive mere nærværende og gøre dig fri af stress, angst og depressioner…

Sorry…

Jeg siger det bare.

MEN.

Det behøver jo ikke at være sådan, for med 8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness kurset kan du sætte turbo på positive forandringer og få større indre ro, som er den tilstand du er i, når du IKKE er stresset

Bestil 8-sessioners BEiNGFUL SOUL mindfulness NU 


Psykoterapeut Cetrine B

silent - healing - balance - solution

ADRESSE

Christiansgade 107 - 5000 Odense C

Slotsgade 67 - 5953 Tranekær 

FØLG OS

© Copyright 2025 by Cetrine Caroline Liv Boes Blisøe